Содержание
Суть диеты
По мнению диетологов, диета 6 лепестков – одна из самых щадящих. Несмотря на то, что это монодиета, она достаточно разнообразна, и включает 6 дней с разным меню. При необходимости можно увеличить диету с 6 дней до 12.
В основе диеты лежат принципы раздельного питания. По мнению автора, диета ускоряет метаболизм, помогает наладить работу ЖКТ, а также снизить вес на 500-800 г в сутки.
Принципы диеты
- Длительность – 6 – 12 дней;
- Выпивать не менее 1.5-2 л воды в день;
- Каждый день – новый продукт;
- Исключить сахар, ограничить соль и специи;
- Приготовление диетическим способом – без масла. Можно варить, тушить, запекать.
Считается, что диета довольно проста в соблюдении, более-менее разнообразна в плане рациона, а главное, эффективна для снижения веса.
Вам предстоит каждый день питаться определенным видом продуктов. Представленная последовательность обязательна для соблюдения. Как можете заметить, диета предусматривает чередование белковых и углеводных дней. Это, в свою очередь, также способствует эффективному снижению веса.
Однако, ни в ком случае нельзя заменять продукты, например, рыбу курицей. Хотя это все и белковые продукты, но в данной диете каждый продукт играет свою определенную роль.
Диета по дням
Несмотря на то, что рекомендуемые продукты малокалорийны, вы не можете есть их в неограниченных количествах. Поэтому автор рекомендует по 500 г продукта в белковый день, 1,5 кг – в овощной и фруктовый дни, 200 г злаков, каш, семечек в злаковый день (крупы учитываются в сухом виде, до варки).
- Рыбный (любые сорта рыбы, можно кальмары) — 500 г
- Овощной (любые овощи) — 1,5 кг
- Куриный (куриное филе) — 500 г
- Злаковый (любые каши, злаки, семечки, зерновые хлебцы) — 200 г
- Творожный (творог с низким содержанием жира, допускается молоко) — 500 г. Возможно заменить 1 л кефира или натурального йогурта.
- Фруктовый (любые фрукты, кроме бананов и винограда) — 1,5 кг
Разрешенный объем нужно разделить на мелкие порции, и кушать постепенно в течении дня.
Недостатки
- полное исключение сахара, что иногда сложно сделать сладкоежкам;
- очень низкая калорийность рациона;
- нельзя соблюдать диету более 1 раза в год
Противопоказания к диете «6 лепестков»
- беременность;
- грудное вскармливание;
- детский возраст;
- заболевания ЖКТ;
- непереносимость рекомендуемых продуктов.
Диета «шесть лепестков» достаточно эффективна и позволяет быстро получить желаемый результат. При этом, общая калорийность суточного рациона слишком низка. Поэтому диету нельзя считать абсолютно безопасной для вашего здоровья.
Быстро потерянный вес обычно быстро возвращается. Поэтому рекомендуем не возвращаться резко к привычному рациону, а начать контролировать общую калорийность съедаемой пищи. И не превышать 1800 ккал.