Как рассчитать индекс массы тела (ИМТ)?

Девушка сидит на фитболе

Проблема лишнего веса в наши дни распространена как никогда. Тысячи женщин и мужчин стремятся, прежде всего, получить тело своей мечты. Однако, многие при этом забывают о здоровье, что не менее важно. Как же понять, к какой цифре стремиться?

До сих пор многие считают, что можно использовать формулу:

Рост – 100 (110 для женщин) = идеальный вес.

На самом деле данная формула – не лучший вариант. Не всегда понятно, как расценивать полученную цифру.


Более точно определить оптимальный вес поможет расчет ИМТ.

Индекс массы тела — это величина, позволяющая определить соотношение массы тела и роста, и тем самым косвенно оценить, является ли ваш вес нормальным, недостаточным или избыточным.

Как рассчитать индекс массы тела?

Он рассчитывается следующим образом:

ИМТ = m/h2

m – масса вашего тела (в кг)

h2 – ваш рост (в метрах), возведенный в квадрат

Другими словами, необходимо разделить ваш вес (в килограммах) на ваш рост (в метрах) в квадрате.


Например, если вы весите 60 кг при росте 165 см, то надо эти 60 кг разделить на 2,7225

[60: (1,65 × 1,65)]. Результат – 22,03.

Далее смотрите на показали ниже  и определяйте, в норме ли ваш вес.

Интерпретация показателей ИМТ

ИМТ до 18,5 — недостаточная масса тела (риск для здоровья высокий, рекомендуется набор веса)

ИМТ 18,5 — 24,9 — норма

ИМТ 25 — 29,9 — избыточная масса тела (риск для здоровья повышенный, рекомендуется снижение массы тела)

ИМТ 30 — 34,9 — ожирение I степени (риск для здоровья повышенный, рекомендуется снижение массы тела)

ИМТ 35 — 39,9 — ожирение II степени (риск для здоровья высокий, настоятельно рекомендуется снижение массы тела)

ИМТ — от 40 — ожирение III степени (риск для здоровья чрезвычайно высокий, необходимо немедленное снижение массы тела).

Недостатки ИМТ

Проведя расчеты вы, конечно же, можете понять, что вам необходимо предпринять в вашей ситуации. Нужно худеть, или поддерживать свой вес? С другой стороны, данная формула имеет и недостатки, причем существенные.

Она не учитывает пол, возраст и другие показатели. По этой причине полученные данные стоит расценивать как ориентировочные, а не точные.

В то же время, даже по самой, казалось бы, точной формуле невозможно с точностью до килограмма рассчитать ваш идеальный вес. Все люди индивидуальны, и, безусловно, мы не может всех подвести к одной формуле. Следовательно, не стоит расстраиваться, если ваш индекс массы тела не соответствует норме.


Однако, если у вас ожирение, стоит срочно предпринять меры. Несмотря на то, что вы себя возможно неплохо чувствуете, у вас высокие риски возникновения:

  • сахарного диабета;
  • сердечно-сосудистых заболеваний;
  • инфекций;
  • злокачественных опухолей;
  • бесплодия и других проблем при беременности и родах.

В то же время, ИМТ в пределах нормы также не гарантирует наличие красивого тела. Многие женщины обладают, казалось бы, стройным, но дряблым телом. В этой ситуации рекомендуется заняться спортом и подтянуть тело.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *