Рубрика: Здоровое питание

Здоровье – самое ценное что у нас есть. Поэтому соблюдение принципов здорового, рационального питания имеет огромное значение. Каждый из вас должен пытаться оставаться здоровым и активным как можно дольше. И рациональное питание вам в этом поможет.

Мы подбираем для вас самую актуальную и проверенную информацию.

Давайте будет становиться здоровее вместе.

Пирамида на тарелке 0

Пирамида здорового питания

Что такое пирамида питания Здоровое сбалансированное питание повышает сопротивляемость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды, а также к различным заболеваниям. Неполноценное питание, наоборот, часто приводит к ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету, онкологии. Поэтому для человека...

Люди пьют разные напитки и коктейли 0

Что такое режим питания, принципы

Что такое режим питания? Режим питания – это кратность приёма пищи, интервалы между отдельными приёмами, а также распределение калорийности и объёма пищи в течение дня. Он не требует жёсткого нормирования. Однако, существуют рекомендации, которые...

Девушка в шляпе сидит у стола с овощами 0

Рациональное питание и его значение для здоровья

Определение рационального питания Для всех живых организмов пища — это источник энергии и необходимых веществ, обеспечивающих их жизнедеятельность, а питание — необходимое условие для существования. Научные исследования уже многократно подтвердили необходимость соблюдения принципов сбалансированного...

Клубника и деревянные сердечки на столе 1

Пищевая энергетическая ценность

Что такое энергетическая ценность Энергетическая ценность продуктов питания (калорийность) — это энергия, которую человек способен из них усвоить, т. е. высвободить в процессе биологического окисления содержащихся в пище белков, жиров и углеводов. Однако, питательные...

Девушка держит кусок арбуза в руках 2

Гликемический индекс продуктов, зачем вам это знать?

Что такое гликемический индекс? Гликемический индекс (сокращённо ГИ) — это показатель, определяющий способность различных углеводов повышать уровень глюкозы в крови сразу после их приёма.  Простым языком, это цифра от 0 до 100, иногда выше....

Салат с креветками как пример белкового продукта 0

Что такое белок, содержание в продуктах

Сегодня мы познакомимся с белками. Это один из трех макронутриентов, необходимых нам для полноценной жизни. Два других — это жиры и углеводы. А также сможете узнать, в каких продуктах содержатся белки. Что такое белки?...

Надпись "Веган" на белом фоне рядом с фруктами 0

Вегетарианство, плюсы и минусы

Что такое вегетарианство Вегетарианство – это система питания, при которой полностью или частично ограничиваются продукты животного происхождения: мясо, рыба, яйца, молочные продукты.  Вегетарианцы считают, что за вегетарианством — будущее. На сегодняшний день более 1...

Источники жиров на столе: орехи, авокадо, масло, рыба 0

Жиры в питании человека, их роль и польза для здоровья

Что же такое жиры? И есть ли польза в этом «страшном» слове? Многие годы люди боялись жиров, а кто-то и сейчас их избегает. Считалось, что при лишнем весе виной всему жиры. Да и про...

Хлеб, батан, злаки, каша как пример источников клетчатки 0

Клетчатка: польза, список продуктов

Что такое клетчатка Пищевые волокна, или клетчатка — это сложный углевод (полисахарид), который является главной составной частью стенок клеток растений. Простыми словами, клетчатка — это особые вещества, которые не перевариваются, не всасываются, но всё...

Банан, суп-пюре, зерна на столе - примеры углеводов 1

Углеводы, простые и сложные

Как часто можно услышать про полезные и вредные углеводы, про плохие и хорошие. Кто-то день прожить не может без шоколадки. А кто-то боится съесть лишний банан. Давайте разберёмся, что это такое и как нам...